ကိုယ်ပိုင်စောင့်ရှောက်မှုနှင့်အလှအပကိရိယာများ၏ဘုံတွင် "လေ 5 လေတိုက်မှုတ်ခြင်း" ဟူသောအယူအဆသည်မကြာသေးမီကဆန်းသစ်။ စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောနည်းပညာဖြစ်သည်။ ဤထူးခြားသောထုတ်ကုန်ပေးသွင်းသူတစ် ဦး အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်၎င်း၏လူကြိုက်များမှုကြီးထွားမှုကိုသက်သေခံရန်နှင့်အပလီကေးရှင်းများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပတ်သက်. ဆွေးနွေးမှုများစွာဖြင့်တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခွင့်ရခဲ့သည်။ မကြာခဏပေါ်ပေါက်လာလေ့ရှိသောမေးခွန်းတစ်ခုမှာလေပြင်းမုန့်ပါးစပ်မှုတ်ခြင်းအားတရားအားထုတ်ရန်စဉ်းစားနိုင်သည်။ ဒီဘလော့ဂ်ပို့စ်မှာဒီခေါင်းစဉ်ကိုငါဒီခေါင်းစဉ်ကိုစူးစမ်းလေ့လာပြီးလေကိုသုံးပြီးလေဖြတ်ခြင်းခံထားရတဲ့လေကိုသုံးပြီးလေဖြတ်ခြင်းနှင့်အတူအလားအလာရှိသောဆက်သွယ်မှုအလားအလာများကိုရှာဖွေသည်။
5 လေ 5 လေကိုနှုတ်ခြင်း
ပထမ ဦး စွာလေပြင်းတိုက်ခတ်ခြင်း 5 လေတိုက်နှုန်းကိုကြည့်ရှုကြပါစို့။ အပေြာင်း5 လေတိုက်ဆံပင်အမျိုးအစား - အခြောက်လှန်းသောလေကြောင်းလိုင်းများပါ 0 င်သည့်ခြောက်သွေ့သောနည်းပညာဖြစ်သည်။ ဤဒီဇိုင်းသည်လေထု၏လေထုကိုပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ဖြန့်ဖြူးရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ၎င်းသည်ရိုးရာဆံပင်အခြောက်ခံစက်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ခြောက်သွေ့သောအချိန်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ လေထုစီးဆင်းမှုမျိုးစုံသည်ဆံပင်ကိုညင်ညင်သာသာခြောက်သွေ့စေရန်, အပူပျက်စီးမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးဆံပင်ကိုချောမွေ့စေပြီးတောက်ပစေနိုင်သည်။
လေပြင်းတစ်ခု၏နောက်ကွယ်ရှိနည်းပညာမှုတ်ခြင်းသည်အရည် dynamics နှင့် Aerodynamics များအပေါ်အခြေခံသည်။ လေစီးဆင်းမှုကိုသီးခြားချန်နယ်တစ်ခုအဖြစ်ခွဲထုတ်ခြင်းအားဖြင့်လေဖိအားကိုဆံပင်တစ်ဝှမ်းတွင်အညီအမျှဖြန့်ဝေသည်။ ၎င်းသည်ခြောက်သွေ့သောလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်တင်ရုံသာမကပိုမိုတသမတ်တည်းသောရလဒ်ကိုလည်းထောက်ပံ့ပေးသည်။
တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း၏အယူအဆ
တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်နှစ်ပေါင်းထောင်နှင့်ချီသောအလေ့အကျင့်ဖြစ်ပြီးဘာသာရေးနှင့် 0 ိညာဉ်ရေးရာအစဉ်အလာအမျိုးမျိုးတွင်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းအမြစ်တွယ်နေသည်။ ၎င်း၏အဓိကအားဖြင့်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းတွင်အတွေးများကိုအာရုံစူးစိုက်ရန်နှင့်ပြန်ညွှန်းရန်စိတ်ကိုလေ့ကျင့်ခြင်းပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်အပန်းဖြေခြင်း,
ကွဲပြားခြားနားသောတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းပုံစံအမျိုးမျိုး, တစ်ခုချင်းစီကို၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်နည်းစနစ်များနှင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့်အတူတစ်ခုချင်းစီရှိပါတယ်။ အချို့သောအသုံးများသောအမျိုးအစားများတွင်မှတ်မိခြင်း, နက်ရှိုင်းစွာအပန်းဖြေမှုတစ်ခုရရှိရန်ဂါထာ၏အသုံးပြုမှုပါ 0 င်သော Transcendentental တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း, မိမိကိုယ်ကိုနှင့်အခြားသူများကိုသနားခြင်းကရုဏာနှင့်ကြင်နာမှုခံစားချက်များကိုမွေးမြူရန်ရည်ရွယ်သည်။
5 လေကလေကြောင်းကိုဖျောက်ရန်နေဖြင့်ထိုးနှက်နိုင်သလား။
မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ, ဒါဟာဝေးထင်ရပေမည်, နောက်ဆုံးတွင်၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်ဆံပင်ခြောက်သွေ့သောနည်းပညာဖြစ်သည်။ သို့သော်အလားအလာရှိသောဆက်သွယ်မှုကိုအကြံပြုသည့်ရှုထောင့်များစွာရှိသည်။
အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အာရုံခံအတွေ့အကြုံ
တစ် ဦး ကိုအသုံးပြုခြင်း5 လေတိုက်Device သည်အပန်းဖြေသောအာရုံခံအတွေ့အကြုံကိုပေးနိုင်သည်။ ဆံပင်ပေါ်ရှိနွေးထွေး။ အပြင်းအထန်ဖြန့်ဝေထားသောလေထု၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောမော်တာ၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သော hum သည်သက်သာစေနိုင်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်၎င်းသည်တရားအားထုတ်ရန်ပုံစံအမျိုးမျိုးတွင်အသုံးပြုသောအပန်းဖြေနည်းစနစ်များနှင့်ဆင်တူနိုင်သည်။ ကျွန်တော်တို့ဟာစိတ်အေးလက်အေးဖြစ်တဲ့အခြေအနေမှာရှိနေတဲ့အချိန်မှာငါတို့ရဲ့စိတ်တွေဟာအေးဆေးတည်ငြိမ်ပြီးအာရုံစူးစိုက်မှုပိုဖြစ်သွားတယ်။ ထိုင်နေဆဲနှင့်စက်ပစ္စည်းကို၎င်း၏အလုပ်ကိုလုပ်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်များသောအသက်တာမှအနားယူရန်ခွင့်ပြုနိုင်သည်။
အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှု
တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်အတူလေကို သုံး. လေကို သုံး. လေကြောင်းမှုတ်ခြင်းကိရိယာမှုတ်ထုတ်ရန်ကိရိယာတစ်ခုလိုအပ်သည်။ ဆံပင်ကိုအညီအမျှခြောက်သွေ့စေရန်သေချာစေရန်, ၎င်းသည်သတ်သတ်မှတ်မှတ်အလုပ်တစ်ခုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုသည်အခြားအာရုံပျံ့လွင့်စရာများ၏စိတ်ကိုရှင်းလင်းရန်ကူညီနိုင်သည်။ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်သူတို့၏အသက်ရှုအပေါ်အာရုံစိုက်ပုံနှင့်တူတူပဲ, လေပြင်းတိုက်ခတ်နေသောဖန်းစ်တစ် ဦး ကိုအသုံးပြုသောသူသည်သူတို့၏ဆံပင်ခြောက်သွေ့ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအာရုံစိုက်နိုင်သည်။
စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း
စိတ်ဖိစီးမှုသည်ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်ဘုံပြ problem နာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများရှာဖွေခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ လေပြင်းမုန်တိုင်းတိုက်ခတ်ခြင်းဖြင့်ပေးသောအပန်းဖြေမှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုသည်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးအတွက်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ဖိစီးမှုခံရသောအခါကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်သတိပေးချက်များတွင်ရှိနေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်များသည်အပျက်သဘောအတွေးများကိုမကြာခဏယှဉ်ပြိုင်လေ့ရှိသည်။ ဤကိရိယာကိုအသုံးပြုခြင်း၏အေးဆေးတည်ငြိမ်သောအတွေ့အကြုံသည်ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုတန်ပြန်ရန်, ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စိတ်ကိုပိုမိုမျှတမှုရှိစေရန်ကူညီနိုင်သည်။
ရိုးရာတရားအားထုတ်လွှာနှင့်အတူလေတိုက် 5 လေကိုနှင့်နှိုင်းယှဉ်ခြင်း
လေဖြတ်ခြင်းနှင့်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းအကြားဆင်တူမှုများရှိနေသော်လည်းသူတို့မတူကြောင်းသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်။ ရိုးရာတရားအားထုတ်ခြင်းသည်စိတ်နှင့်စိတ်ဓာတ်ကိုအာရုံစိုက်သောတမင်တကာကျင့်စဉ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်တိကျသောကိုယ်ဟန်အနေအထား, အသက်ရှူသောနည်းစနစ်များနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုများပါဝင်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်လေပြင်းသည်ဆံပင်ကိုဆံပင်ညှပ်ခြင်းအတွက်လက်တွေ့ကျသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။
သို့သော်ဤနှစ်ခုသည်နှစ်မျိုးမကိုးစားနိုင်ဟုမဆိုလိုပါ။ အမှန်မှာလေပြင်းတိုက်ခတ်ခြင်းအားဖြင့်လေပြင်းမုန့်ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းပါ 0 င်သည့်မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်သည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသို့ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, လူတစ် ဦး သည်သူတို့၏ဆံပင်ကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်ပြီးအာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့်ခြောက်သွေ့စေရန်ကိရိယာကို အသုံးပြု. စက်ကို အသုံးပြု. ပိုမိုရိုးရာတရားအားထုတ်ရန်အလေ့အကျင့်သို့ကူးပြောင်းခြင်းအားဖြင့်သူတို့၏တွေးတောဆင်ခြင်မှုကိုစတင်နိုင်သည်။
အခြား 10 လေတိုက်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမှုတ်ခြင်း
တွေးတောဆင်ခြင်ရန်အလားအလာရှိသောဆက်သွယ်မှုထက် ကျော်လွန်. လေ 5 ဖြင့်လေတိုက်ခြင်းဖြင့်အခြားအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးသည်။ အစောပိုင်းတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၎င်းသည်ဆံပင်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အထူသို့မဟုတ်ရှည်သောဆံပင်ရှိသူများသည်အထူးသဖြင့်ဆံပင်အခြောက်ခံစက်များ အသုံးပြု. သိသာထင်ရှားသည့်အချိန်ကိုသုံးစွဲနိုင်သည်။
လေထုဖြန့်ဝေမှုသည်ဆံပင်ကိုအပူမှကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ အပူသည်ဆံပင်ပြတ်တောက်ခြင်း, ခွဲထွက်ခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့ခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ် ဦး အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်5 လေတိုက်Device, ဆံပင်သည်ပိုမိုနူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်တသမတ်တည်းစီးဆင်းမှုနှင့်ထိတွေ့ခြင်းသည်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးသည်။
ထို့အပြင်,nozzles နှင့်အတူဆံပင်အခြောက်ခံစက်နှင့်3 Air Nozzle ဆံပင်ခြောက်စက်ထို့အပြင်အလားတူအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးသည့်ထုတ်ကုန်လိုင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်သူတို့၏ဆံပင်အမျိုးအစားနှင့်လိုအပ်ချက်များအပေါ် အခြေခံ. စားသုံးသူများအတွက်မတူညီသောရွေးချယ်စရာများကိုပေးသည်။
ကောက်ချက်
နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်လေအားဖြင့်လေဖြတ်ခြင်းသည်ရိုးရာတရားအားထုတ်ခြင်းပုံစံမဟုတ်သော်လည်း၎င်းသည်တွေးတောဆင်ခြင်သည့်အတွေ့အကြုံနှင့်ဆင်တူသောဒြပ်စင်အချို့ကိုပေးသည်။ အပန်းဖြေခြင်း, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု - လျှော့ချရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘ 0 များတွင်တန်ဖိုးရှိနိုင်သည်။ သင်၏ဆံပင်ကိုခြောက်သွေ့စေရန်သို့မဟုတ်အေးဆေးတည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကိုထည့်သွင်းရန်နည်းလမ်းတစ်ခုကိုသင်ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ,
အကယ်. သင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏လေမှုတ်ခြင်းနှင့်အခြားဆံပင်များမှုတ်ထုတ်ခြင်းများကိုပိုမိုလေ့လာရန်စိတ်ဝင်စားပါက 0 ယ်ယူမှုဆိုင်ရာဆွေးနွေးမှုများအတွက်သင်ရောက်ရှိရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အရည်အသွေးမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များနှင့်အလွန်ကောင်းမွန်သောဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုပေးရန်ကျွန်ုပ်တို့ကတိကဝတ်ပြုထားသည်။
ကိုးကားခြင်း
- အညိုရောင်, KW, & Ryan, RM (2003) ။ ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းမွန်ခြင်း၏အခန်းကဏ် - ဖြစ်ခြင်း။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်လူမှုရေးစိတ်ပညာဂျာနယ်, 84 (4), 822 - 848 ။
- Kabat - Zinn, J. J. (1994) ။ သင်သွားလေရာရာ၌သင်ရှိနေသည်။ ။
- LELOUX, Je (1996) ။ စိတ်ခံစားမှု ဦး နှောက် - စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာဘဝ၏လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သောရေလွှမ်းမိုးခြင်း။ Simon & Schuster ။